Vitamin D (Cholecalciferol)

Günlük önerilen miktar Cinsiyet Yaş Hamilelik Seçiniz E K Seçiniz 0-6 ay 7-12 ay 2 3 4-5 6 7-8 9 10 11-13 14 15-18 19-24 25-30 31-50 51-70 71+ Seçiniz Hamile Emzikli

Açıklama Yağda eriyen bir vitamindir, besinlerden ya da güneşlenme ile elde edilir. Ultraviyole güneş ışınları deride bulunan bir kolesterol formunu D vitaminine dönüştürür. İnce bağırsakların üst bölümünde safra tuzları yardımı ile emilir. Ultraviyole ışınlarının etkisi ile deride oluşan D vitamini dolaşım sistemi tarafından emilir. Kalkidol' e dönüştüğü karaciğerde depolanır, sonraki reaksiyonlar kalsitrol' e dönüştüğü böbreklerde meydana gelir ve kana karışarak kas ve yağ dokusunda depolanır. Kalsitrol vücudun kalsiyum ihtiyacını denetleyen bir hormondur. Besin kaynakları Kahvaltılık margarin, uskumru balığı, kalkan balığı, et, süt, somon balığı, sardalye balığı. Eksiklik belirtileri Karakteristik eksiklik belirtisi çocuklarda raşitizm (zayıf kemik gelişimi), çarpık bacaklılık, zayıf diş oluşumu, yetişkinlerde kemik erimesi, sindirim sisteminde yetersiz kalsiyum emilimi ile böbreklerde zayıf fosfor emilimi sebebiyle kusurlu kemik yapısı oluşumu. Yüksek doz ve toksik etkisi Yüksek dozlarda D vitamini kandaki kalsiyum ve fosfor seviyesini yükseltir. Yüksek kalsiyum seviyesi de yumuşak dokularda ve kan damarı çeperinde kireçlenmeye, böbreklerde tüpçüklerin oluşmasına sebep olur. Diğer belirtiler; ishal, yüksek tansiyon, deride kaşıntı, böbrek hasarı, zihinsel yavaşlık/gerileme, fiziksel yavaşlık, uzun süreli iştah kaybı, damar sertliği, ani atak, göz ağrısı, anormal susuzluk, kilo kaybı. Yan etkiler Uzun süreli iştahsızlık, kabızlık, ishal, ağız kuruluğu, baş ağrısı, susuzluk hissi, zihinsel karışıklık, ağızda metalik tat, bulantı, anormal yorgunluk, kusma. Etkileşimler Fosfor içeren ilaçlar ile birlikte alındığında kandaki fosfor seviyesini artırabilir. Yüksek dozda alınan kalsiyum ile birlikte kireçlenme riskini artırır. Damar hastalığı olanlar, kronik ishal, sara ve kalp hastalığı olanlar, sindirim sistemi problemi olanlar, karaciğer ve pankreas rahatsızlığı bulunanlar kullanmadan önce doktora danışmalıdır.