Vitamin B6 (Pyridoxine)

Günlük önerilen miktar Cinsiyet Yaş Hamilelik Seçiniz E K Seçiniz 0-6 ay 7-12 ay 2 3 4-5 6 7-8 9 10 11-13 14 15-18 19-24 25-30 31-50 51-70 71+ Seçiniz Hamile Emzikli

Açıklama Suda eriyen bir vitamindir, nispeten ısıya dayanıklıdır. Protein, karbonhidrat ve yağ metabolizmasında önemli rol oynar. Antikor ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Karaciğer ve kaslardaki glikojen' in enerji için parçalanmasını sağlar, DNA, RNA sentezleri ve fonfsiyonları ve tryptophan' ın B3 vitaminine dönüşmesi için gereklidir. Genellikle sindirimden 8 saat sonra idrar yolu ile vücuttan atılır. Hızlı ve etkili zayıflama rejimleri vücuttaki B6 vitaminini tükenmesine sebep olur. Sodyum ve potasyum dengesinin korunmasına yardımcı olur. Vücuttaki sıvı miktarını ayarlayarak sinir ve kas sistemi fonksiyonlarını destekler. B12 vitamininin tam emilimi ve HCL üretimi için, vücuttaki magnezyum ve çinkonun doğru bir şekilde kullanımı için gereklidir. Besin kaynakları Avokado, muz, buğday kepeği, bira mayası, havuç, tavuk eti, mısır, balık, fındık, kalkan balığı, jambon, baklagiller, mercimek, ciğer, yer fıstığı, pirinç, somon balığı, karides, soya fasulyesi, ay çekirdeği, alabalık, ton balığı, müsli. Eksiklik belirtileri Alzheimer hastalığı, kansızlık, endişe, mafsal iltihabı, göz ve ağız çevresinde çatlaklar, seks arzusunda azalma, renksiz dil, duygusal depresyon, saç kaybı, kalp hastalıkları, hiperaktivite, sık idrara çıkma, uykusuzluk, sinirlilik, böbrek taşları, düşük kan şekeri, düşük glikoz toleransı, hafıza kaybı, zihinsel depresyon, zihinsel yavaşlık, kollarda ve bacaklarda uyuşmalar ve kramplar, refleks kaybı, insülin' e karşı hassasiyet, deride bozulmalar, yavaş öğrenme, kol ve bacaklarda geçici felç, görmede bozukluk, hamilelik sırasında su tutma, güçsüzlük. Düşük seviyedeki B6, methionine'nin dystathione' ne doğru bir şekilde dönüşmesi yerine homocysteine' e dönüşerek kalp kasında kolesterol tortusu oluşumuna ve kalp krizine sebep olabilir. Sigara kullanımı B6 seviyesinin düşmesine neden olur. Yüksek doz ve toksik etkisi Toksik etkisi bulunmamaktadır, uzun süreli aşırı dozda B6 takviyesi sinir hasarına yol açabilir. Yan etkiler Günlük 2000-6000 mg lık B6 kullanımı yanma hissi, kol ve bacaklarda ağrı, deride his azalması, hantallık, denge kaybı gibi yan etkilere sebep olabilir. Etkileşimler Bir çok ilaç ile etkileşimi bulunmaktadır. Şiddetli hastalık, yanma, yaralanma, cerrahi müdahele, bağırsak ve karaciğer hastalığı olanlar, triod ve parkinson hastaları kullanmadan önce doktora danışmalıdır.